Yoga Ashtanga
Véritable méditation en mouvement, cette pratique met l’accent sur l’assouplissement, l’équilibre, le renforcement musculaire, l’explosivité, l’alignement et la respiration.
Qu’est-ce que le Yoga Ashtanga ?
Ashtanga Vinyasa Yoga
Forme traditionnelle de yoga dynamique. Il s’agit d’un yoga sportif, athlétique et méditatif basé sur la coordination du souffle et du mouvement dans une séquence précise (vinyasa), à travers une série de postures qui s’enchaînent de manière dynamique.
Véritable méditation en mouvement, cette pratique met l’accent sur l’assouplissement de notre corps, l’équilibre, le renforcement musculaire, l’explosivité, l’alignement, la respiration pour développer force, discipline et concentration.
Comment se passe une séance de yoga ashtanga ?
L’ancrage par le souffle
La séance de Yoga Ashtanga débute par le chant traditionnel d’ouverture (Mantra), instaurant un espace d’intention et de respect pour la pratique. Vous êtes immédiatement guidé vers la maîtrise du souffle Ujjayi, une respiration sonore et chauffante qui constitue le fil conducteur de la classe.
Associée à l’engagement des verrous énergétiques (Bandhas) et à la fixation du regard (Drishti), cette première étape prépare le mental à une méditation en mouvement et réchauffe le corps de l’intérieur.
Le rythme du Vinyasa
La pratique s’articule autour d’un enchaînement codifié et fluide de postures (Asanas), initié par les Salutations au Soleil (Surya Namaskar). Chaque mouvement est rigoureusement synchronisé avec une inspiration ou une expiration.
Au fil des postures debout puis assises, le cours développe une force musculaire intense, une grande souplesse et une endurance cardiovasculaire naturelle. L’aspect répétitif de la série permet au fil des séances de gagner en autonomie, en précision et en maîtrise de soi.
Le calme
Après l’intensité physique de la série, la séance se termine par les postures de clôture pour apaiser le rythme cardiaque, suivie d’une relaxation profonde au sol en Savasana. Ce moment fondamental permet d’assimiler tous les bénéfices physiques et énergétiques de la pratique.
La chaleur accumulée retombe, les tensions résiduelles se dissipent et vous ressortez de la salle avec un esprit clarifié, un ancrage profond et un sentiment de vitalité retrouvé.
“Un vrai moment de détente physique et mentale avec un enseignant très pro que du bonheur”
Avis Google Fabienne L.
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